Wie oft man üben soll

Ich habe ein spannendes Buch über Musik und das Gehirn entdeckt. Ein paar sehr interessante Zitate schreibe ich hier auf. Heute über die Bedeutung des regelmäßigen Übens. Oft fragen mich Eltern oder Schüler, wie oft und wie lang man üben sollte. Jetzt kann ich mit Unterstützung wissenschaftlich belegter Studien antworten: besser wenig aber regelmäßig, als selten und viel. Ein bisschen #Klavierspielen jeden Tag bring mehr Erfolg, als einmal pro Woche sehr viel zu üben. Hier sind ein paar Zitate aus dem Buch von Prof. Stefan Kölsch "Good vibrations. Die heilende Kraft der Musik"

Wenn wir in neuen Bahnen denken, müssen wir dies regelmäßig tun, damit die Bahnen auch frisch gehalten werden und nicht verkümmern.

Die Anatomie des Gehirns ändert sich durch Lernen (eine Zunahme der grauen Substanz).

Wenn wir eine neue Fertigkeit lernen, etwas in unserem Leben ändern oder in neuen Bahnen denken, sind bereits wenige Tage ausreichend, um anatomische Änderungen im Gehirn zu messen. Die Studien stützen die Annahme, dass Übung ein essenzieller Faktor zur Entwicklung einzigartiger Fertigkeiten ist und ein guter Unterricht die Effektivität des Übens potenzieren kann. Als Illustration dessen, wie viel man üben muss, um ein Instrument gut spielen zu können, hier ein (nicht ganz ernst gemeintes) Rechenspiel: Nehmen wir an, im gesamten Gehirn eines Konzertpianisten seien lediglich zehn Prozent des Gehirns am Spielen beteiligt und hätten sich dadurch plastisch geändert, also rund 8,6 Milliarden Neurone. Wenn wir grob schätzen, dass pro Stunde 400 000 Neurone trainiert werden und jedes dieser Neurone pro Übungsstunde hundert Synapsen bildet, dann wären das vierzig Millionen Synapsen pro Übungsstunde. Wenn man jeden Tag drei Stunden übt, braucht man dafür fast zwanzig Jahre, um Konzertniveau zu erreichen (21 500 Übungsstunden). Jeden Tag, den man ungenutzt verstreichen lässt, werden Millionen von Synapsen eben nicht gebildet. Wenn man eine neue Fertigkeit lernen möchte, ist es daher wichtig, regelmäßig jeden Tag zu üben; es ist effektiver, jeden Tag drei Stunden zu üben, als immer wieder einige Tage sehr viel zu üben (und einige Tage gar nicht).